15/01/2026
Você já tentou “fazer tudo certo”, comer menos, seguir dietas, se esforçar…
E mesmo assim o peso não desce — ou até volta?A resposta pode não estar na força de vontade, nas calorias ou na falta de disciplina.
O problema pode estar na inflamação do seu corpo e na resistência à insulina.
Hoje a ciência já reconhece que emagrecer é um processo metabólico, não apenas matemático.
O que é inflamação de baixo grau?
Diferente da inflamação clássica (dor, febre, inchaço), a inflamação de baixo grau é silenciosa, crônica e sistêmica.
Ela acontece principalmente quando há:
Esse tipo de inflamação libera substâncias chamadas citocinas inflamatórias, que interferem diretamente no funcionamento do metabolismo.
Inflamação e resistência à insulina: a trava do emagrecimento
A insulina é o hormônio que permite que a glicose entre nas células para virar energia.
Quando há inflamação crônica, essa comunicação falha.
Resultado:
Ou seja: o corpo entra em modo de armazenamento, não de emagrecimento.
Por isso, muitas pessoas:
Por que dietas restritivas costumam falhar?
Dietas muito restritivas até podem gerar perda rápida no início, mas frequentemente:
Sem tratar a inflamação e a resistência à insulina, o corpo entende a dieta como ameaça — e reage economizando energia.
O que realmente ajuda a destravar o emagrecimento?
A ciência mostra que emagrecer com saúde exige reduzir inflamação e restaurar o metabolismo.
Alguns pilares fundamentais:
Alimentação baseada em comida de verdade
Estratégia alimentar individualizada
Não existe uma dieta única para todos.
O plano precisa respeitar:
Movimento regular
Atividade física melhora a sensibilidade à insulina e reduz inflamação — mesmo sem foco inicial em queimar calorias.
Sono e manejo do estresse
Dormir mal e viver sob estresse mantém o corpo inflamado e resistente à perda de gordura.
Emagrecer não é castigo. É cuidado.
Quando o corpo está inflamado, ele não coopera com o emagrecimento.
Por isso, tratar inflamação, resistência à insulina e comportamento alimentar é essencial.
Emagrecer de forma sustentável não é sobre comer cada vez menos,
É sobre fazer o corpo voltar a funcionar corretamente.
Se você sente que:
Talvez o seu corpo esteja inflamado — e não “desobediente”.
O emagrecimento começa de dentro para fora, com ciência, estratégia e cuidado individualizado.
Quer ajuda profissional?
Um acompanhamento nutricional adequado pode:
Me procure e vamos juntas cuidar do seu metabolismo.
